蔡佩珊 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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全馬 | 06:08:32 | 08:44/km | 第34馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	06:08:32
總名次	1393 / 2200
分組名次	30 / 80
平均速度	08:44/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:05'09"

10 km

(01:05'09")

00:33'19" (+01'29")

15 km

(01:44'30")

00:39'21" (+07'31")

01:29'04" (+23'55")

20 km

(02:34'13")

00:49'43" (+17'53")

25 km

(03:23'46")

00:49'33" (+17'43")

01:30'07" (+24'58")

30 km

(04:04'20")

00:40'34" (+08'44")

35 km

(04:47'24")

00:43'04" (+11'14")

01:31'27" (+26'18")

40 km

(05:35'47")

00:48'23" (+16'33")

Finish

(06:08:32)

日期: 2015-04-19 05:59 - 總爬升: 258 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 2665 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

台中

蔡佩珊

Chris, 林寬鎮和其他 5 人說推

·

台中

蔡佩珊

Chris, 林寬鎮和其他 4 人說推

·

開心的走一馬卻有落寞的感覺

賽前宣言: 吃喝玩樂兼曬馬

賽後評分: 吃喝玩樂的歡樂馬~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.27 km

XT 上傳 | 9 years ago

溫文豐, 楊耀仲和其他 257 人說推

·

觀看另 55 則留言

aiwa 恭喜完賽

2015-04-22 23:46 ·

1 個人推

林寬鎮佩服

2015-04-24 07:24 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'29"	00:12'39"
3	06'41"	00:19'20"
4	06'18"	00:25'38"
5	06'12"	00:31'50"
6	06'10"	00:38'00"
7	06'23"	00:44'23"
8	06'56"	00:51'19"
9	06'34"	00:57'53"
10	07'16"	01:05'09"
11	06'48"	01:11'57"
12	07'04"	01:19'01"
13	08'19"	01:27'20"
14	06'33"	01:33'53"
15	10'37"	01:44'30"
16	10'09"	01:54'39"
17	09'54"	02:04'33"
18	09'53"	02:14'26"
19	09'56"	02:24'22"
20	09'51"	02:34'13"
21	10'03"	02:44'16"
22	09'43"	02:53'59"
23	10'16"	03:04'15"
24	09'37"	03:13'52"
25	09'54"	03:23'46"
26	09'33"	03:33'19"
27	08'00"	03:41'19"
28	07'33"	03:48'52"
29	07'01"	03:55'53"
30	08'27"	04:04'20"
31	04'18"	04:08'38"
32	09'30"	04:18'08"
33	09'41"	04:27'49"
34	10'05"	04:37'54"
35	09'30"	04:47'24"
36	09'23"	04:56'47"
37	10'12"	05:06'59"
38	09'51"	05:16'50"
39	09'03"	05:25'53"
40	09'54"	05:35'47"
41	09'22"	05:45'09"
41.4	25'39"	05:55'11"

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