陳順天 2021/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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14.1 km | 01:59:52 | 08:31/km

日期: 2021-09-14 17:27 - 總爬升: 277 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 885 Cal - 總步數: 17398 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'52" / 06'38" / 07'01" / 07'08" / 07'05" / 05'55" / 05'49" / 07'01" / 09'12" / 06'02" / 14'01" / 15'35" / 07'36" / 11'34" / 47'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+01'02")

1000 / 1000

156 / 93

2

06'39"

(13'31")

06'38" (+00'49")

1001 / 2002

165 / 91

3

07'04"

(20'35")

07'03" (+01'14")

1001 / 3003

168 / 83

4

07'10"

(27'45")

07'08" (+01'19")

1002 / 4006

169 / 82

5

07'07"

(34'52")

07'06" (+01'17")

1000 / 5006

165 / 85

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

上次體育場樓梯
大熱天重裝走一半的一半
這次跑步也只能走一半
退太多，很慘！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.20 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1404.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Karen Lin, Wei Shiuan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'38"	00:13'30"
3	07'01"	00:20'31"
4	07'08"	00:27'39"
5	07'05"	00:34'44"
6	05'55"	00:40'39"
7	05'49"	00:46'28"
8	07'01"	00:53'29"
9	09'12"	01:02'41"
10	06'02"	01:08'43"
11	14'01"	01:22'44"
12	15'35"	01:38'19"
13	07'36"	01:45'55"
14	11'34"	01:57'29"
14.0	49'45"	01:59'52"

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