福祥(錸德竹22晨跑團) 2013/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

41.2 km | 01:57:09 | 21.1 km/h

日期: 2013-05-06 07:27 - 總爬升: 258 m - 地點: 芎林、關西、新埔 - 天氣: 晴朗悶熱 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1132 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

今天不跑歩，換騎自行車調整，走熟悉的芎林關西，和日前相比真得是好熱的天氣，連風也靜止似的，老天真得是體恤我們這些愛馬人，要是在昨天也是這種天氣的話，在熊空馬現場保證哀鴻遍野、狀況百出。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.07 km

XT 上傳 | 11 years ago

Darkthread, tomney_chang 和其他 139 人說推

·

威天氣越來越熱，跑起來真的倍感辛苦!!

2013-05-06 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-16.3 %
2	21.6	-7.7 %
3	18.0	5.0 %
4	21.7	1.5 %
5	20.1	3.8 %
6	21.8	-0.7 %
7	20.7	2.2 %
8	20.5	2.5 %
9	23.2	2.4 %
10	24.8	3.3 %
11	18.8	5.0 %
12	18.6	-4.8 %
13	15.9	4.3 %
14	19.0	3.7 %
15	14.3	3.6 %
16	21.2	-4.1 %
17	27.7	-3.5 %
18	27.7	-1.7 %
19	22.5	-1.8 %
20	23.4	-3.2 %
21	26.9	-2.1 %
22	22.4	2.5 %
23	23.2	-2.2 %
24	25.7	-1.8 %
25	27.3	-1.5 %
26	15.9	4.6 %
27	14.9	2.9 %
28	12.5	5.2 %
29	40.4	-2.8 %
30	29.5	-3.7 %
31	28.3	-2.7 %
32	22.9	-0.7 %
33	21.6	-0.9 %
34	27.9	-1.7 %
35	17.9	-2.9 %
36	21.8	-2.0 %
37	25.0	-2.1 %
38	22.9	-0.8 %
39	19.5	2.0 %
40	22.5	-1.2 %
41	17.4	3.6 %
41.2	19.6	5.0 %

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