poseidon49 2015/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

poseidon49 高雄
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4.7 km | 00:41:53 | 09:00/km

日期: 2015-04-17 17:08 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 09'07" / 09'36" / 08'27" / 08'35" / 09'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.74 km

Vibram VFF Bikila LS 累積 : 573.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

George Kuo, 小熊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	09'36"	00:18'43"
3	08'27"	00:27'10"
4	08'35"	00:35'45"
4.7	09'23"	00:41'53"

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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