Hsiangchi 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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9.9 km | 00:56:38 | 05:43/km

日期: 2015-04-04 07:44 - 平均心率: 176 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'48" / 05'49" / 05'43" / 05'24" / 05'39" / 05'43" / 05'36" / 05'50" / 05'48" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'23")

1005 / 1005

2

05'49"

(11'39")

05'47" (+00'23")

1003 / 2009

3

05'47"

(17'26")

05'43" (+00'19")

1009 / 3019

4

05'24"

(22'50")

05'24"

999 / 4018

5

05'41"

(28'31")

05'38" (+00'14")

1008 / 5027

展開計圈分析

屏東

Hsiangchi

豐富的補給

·

屏東

Hsiangchi

感謝同事

·

啊源睡過頭了,所以晚點起跑,跑至公司時,同事準備了超豐的的早餐補給,開始要往麟洛跑時,有急事停止練習了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.94 km

Wave慢跑鞋一般型（緩衝） WAVE RIDER 18 OSAKA J1GC150870 累積 : 750.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

何俊慶, 鐘和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'49"	00:11'37"
3	05'43"	00:17'20"
4	05'24"	00:22'44"
5	05'39"	00:28'23"
6	05'43"	00:34'06"
7	05'36"	00:39'42"
8	05'50"	00:45'32"
9	05'48"	00:51'20"
9.9	05'56"	00:56'38"

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