平國 (跑後山) 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

平國 (跑後山) 台東
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平國 (跑後山)

16.8 km | 03:00:56 | 10:48/km

日期: 2015-04-05 06:04 - 總爬升: 414 m - 地點: 富里～東河（台23線） - 天氣: 熱 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 11'53" / 16'10" / 09'32" / 06'08" / 05'25" / 09'14" / 11'37" / 07'52" / 10'36" / 09'43" / 10'46" / 08'37" / 11'25" / 11'44" / 12'43" / 21'51" / 11'20" /

基本訓練

ㄌˉ

4月累積里程 : 308.65 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Howard小白(這個我不擅長）, 鄭東生和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	16'10"	00:28'03"
3	09'32"	00:37'35"
4	06'08"	00:43'43"
5	05'25"	00:49'08"
6	09'14"	00:58'22"
7	11'37"	01:09'59"
8	07'52"	01:17'51"
9	10'36"	01:28'27"
10	09'43"	01:38'10"
11	10'46"	01:48'56"
12	08'37"	01:57'33"
13	11'25"	02:08'58"
14	11'44"	02:20'42"
15	12'43"	02:33'25"
16	21'51"	02:55'16"
16.7	11'38"	03:03'46"

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