姜宗文 2015/04/02 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

10.4 km | 00:46:59 | 04:32/km

日期: 2015-04-02 17:18 - 地點: 附近一圈 - 天氣: 熱熱的 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'13" / 04'19" / 04'25" / 04'59" / 04'49" / 04'39" / 04'25" / 04'33" / 04'31" / 04'31" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'11"

989 / 989

04'19"

(08'28")

04'16" (+00'05")

1009 / 1998

04'29"

(12'57")

04'27" (+00'16")

1005 / 3004

04'55"

(17'52")

04'56" (+00'45")

995 / 3999

04'53"

(22'45")

04'52" (+00'41")

1002 / 5001

展開計圈分析

雲林

姜宗文

柯明昌, 遇見和其他 2 人說推

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觀看另 5 則留言

柯明昌我要辣味的2包~原味1包~~哈哈哈~~

2015-04-02 22:59 ·

2 個人推

Co ↑對喔....忘了註明，我只要原味滴，謝謝.....

2015-04-02 23:15 ·

1 個人推

練習一下喔！集集馬準備了(^o^)

4月累積里程 : 225.23 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

vivi, 簡多多和其他 85 人說推

留言

觀看另 15 則留言

姜宗文明昌大早，可惜我就不吃牛肉的，一起加油喔!

2015-04-03 06:50 ·

1 個人推

老飛加油，催落去。

2015-04-03 19:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'19"	00:08'32"
3	04'25"	00:12'57"
4	04'59"	00:17'56"
5	04'49"	00:22'45"
6	04'39"	00:27'24"
7	04'25"	00:31'49"
8	04'33"	00:36'22"
9	04'31"	00:40'53"
10	04'31"	00:45'24"
10.4	04'30"	00:46'59"

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22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

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5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

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1.0 km | 00:11:51 | 11:39/km

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8.2 km | 01:01:53 | 07:33/km

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20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

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1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

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1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

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11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

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12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

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11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

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5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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