Hank 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hank 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:17:53 | 06:32/km | 第2半馬

2015年(第25屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	02:17:53
總名次	573 / 1611
分組名次	169 / 474
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+04'01")

01:05'11" (+01'47")

10 km

(01:05'11")

00:31'51" (+02'32")

15 km

(01:39'16")

00:34'05" (+04'46")

01:03'24"

20 km

(02:08'35")

00:29'19"

Finish

(02:17:53)

日期: 2015-03-29 06:54 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1428 Cal - 總步數: 23084 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

06'58" (+01'49")

1011 / 1011

171 / 83

2

06'29"

(13'32")

06'30" (+01'21")

995 / 2006

174 / 88

3

06'27"

(19'59")

06'27" (+01'18")

998 / 3005

172 / 89

4

06'25"

(26'24")

06'26" (+01'17")

997 / 4002

175 / 88

5

06'56"

(33'20")

06'56" (+01'47")

999 / 5002

158 / 91

展開計圈分析

新北市

Hank

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.72 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

簡多多, Liang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'34"	00:13'32"
3	06'27"	00:19'59"
4	06'25"	00:26'24"
5	06'56"	00:33'20"
6	06'36"	00:39'56"
7	06'47"	00:46'43"
8	06'55"	00:53'38"
9	05'57"	00:59'35"
10	05'36"	01:05'11"
11	07'40"	01:12'51"
12	06'08"	01:18'59"
13	06'21"	01:25'20"
14	06'40"	01:32'00"
15	07'16"	01:39'16"
16	06'32"	01:45'48"
17	05'10"	01:50'58"
18	05'26"	01:56'24"
19	06'27"	02:02'51"
20	05'44"	02:08'35"
21	05'46"	02:14'21"
21.2	06'09"	02:15'22"

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