李詩義 2015/03/28 訓練日誌

李詩義桃園
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李詩義

半馬 | 02:34:51 | 07:20/km | 第3半馬

2015石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2015-03-28
成績	02:34:51
總名次	949 / 1931
分組名次	243 / 441
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+04'56")

01:14'34" (+01'12")

10 km

(01:14'34")

00:34'49"

15 km

(01:50'43")

00:36'09" (+01'20")

01:13'22"

20 km

(02:27'56")

00:37'13" (+02'24")

Finish

(02:34:51)

日期: 2015-03-28 06:32 - 總爬升: 378 m - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'55" (+01'58")

985 / 985

08'35"

(16'24")

08'35" (+02'38")

999 / 1985

07'37"

(24'01")

07'36" (+01'39")

1001 / 2986

08'10"

(32'11")

08'06" (+02'09")

1008 / 3995

07'34"

(39'45")

07'30" (+01'33")

1007 / 5002

展開計圈分析

桃園

李詩義

留言

桃園

李詩義

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繼上週新竹馬左腿傷爆後，才剛覺得快好了，這半馬算是恢復跑吧！
去程碰到兩個已折返南天的高手前輩，大聲喊南天加油，並比手勢，當我折返後跑了2K，再次確認我果然是南天墊底的，所以一直不敢買南天跑衣，哈哈。
壩頂下來的陡降3K差點讓我再爆，有記住阿登半仙的話縮小步幅，這才順利回來。真要養好傷，要多參加團練才是。
加一張剛入手的新玩具S430，

賽前宣言: 2015/03/28(六) 半馬

3月累積里程 : 68.09 km

MIZUNO WAVE Elixir 4 累積 : 594.0 km

Android - HTC HTC One S 上傳 | 9 years ago

林小妹, 梁智能和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'43"	00:16'40"
3	07'28"	00:24'08"
4	08'09"	00:32'17"
5	07'28"	00:39'45"
6	06'13"	00:45'58"
7	06'52"	00:52'50"
8	06'00"	00:58'50"
9	08'45"	01:07'35"
10	06'59"	01:14'34"
11	07'34"	01:22'08"
12	06'41"	01:28'49"
13	07'03"	01:35'52"
14	06'31"	01:42'23"
15	08'20"	01:50'43"
16	06'29"	01:57'12"
17	07'53"	02:05'05"
18	07'48"	02:12'53"
19	07'37"	02:20'30"
20	07'26"	02:27'56"
21	07'17"	02:35'13"
21.0	06'05"	02:35'20"