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洪元隆(培英慢跑)
彰化
ID 5934
151 位追隨者
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下一篇 >
洪元隆(培英慢跑)
恭喜破PB
全馬
|
03:11:12
|
04:31/km
|
第7馬
2015 高美濕地馬拉松賽
官方成績
日期
2015-03-22
成績
03:11:12
總名次
39 / 1084
分組名次
13 / 288
平均速度
04:31/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:22'40")
00:22'40"
00:45'50"
10 km
(00:45'50")
00:23'10" (+00'30")
15 km
(01:09'31")
00:23'41" (+01'01")
00:47'15" (+01'25")
20 km
(01:33'05")
00:23'34" (+00'54")
25 km
(01:57'39")
00:24'34" (+01'54")
00:49'38" (+03'48")
30 km
(02:22'43")
00:25'04" (+02'24")
35 km
(02:47'16")
00:24'33" (+01'53")
00:48'27" (+02'37")
40 km
(03:11'10")
00:23'54" (+01'14")
Finish
(03:11:12)
日期:
2015-03-22 06:05
-
地點:
清水
-
天氣:
陰
-
平均心率:
164
-
卡路里:
2164 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
71%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'31"
(04'31")
04'31" (+00'05")
1000 / 1000
2
04'26"
(08'58")
04'26"
1000 / 2000
3
04'31"
(13'30")
04'31" (+00'05")
1000 / 3000
4
04'33"
(18'03")
04'33" (+00'07")
1000 / 4000
5
04'36"
(22'39")
04'36" (+00'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'36"
(27'16")
04'36" (+00'10")
1000 / 6000
7
04'38"
(31'55")
04'38" (+00'12")
1000 / 7000
8
04'29"
(36'24")
04'29" (+00'03")
1000 / 8000
9
04'34"
(40'59")
04'34" (+00'08")
1000 / 9000
10
04'50"
(45'49")
04'50" (+00'24")
1000 / 10000
11
04'41"
(50'30")
04'41" (+00'15")
1000 / 11000
12
04'46"
(55'17")
04'46" (+00'20")
1000 / 12000
13
04'49"
(01:00'07")
04'49" (+00'23")
1000 / 13000
14
04'38"
(01:04'45")
04'38" (+00'12")
1000 / 14000
15
04'45"
(01:09'30")
04'45" (+00'19")
1000 / 15000
16
04'40"
(01:14'11")
04'40" (+00'14")
1000 / 16000
17
04'44"
(01:18'55")
04'44" (+00'18")
1000 / 17000
18
04'43"
(01:23'39")
04'43" (+00'17")
1000 / 18000
19
04'46"
(01:28'26")
04'46" (+00'20")
1000 / 19000
20
04'38"
(01:33'04")
04'38" (+00'12")
1000 / 20000
21
04'41"
(01:37'45")
04'41" (+00'15")
1000 / 21000
22
05'13"
(01:42'58")
05'13" (+00'47")
1000 / 22000
23
04'53"
(01:47'52")
04'53" (+00'27")
1000 / 23000
24
04'47"
(01:52'39")
04'47" (+00'21")
1000 / 24000
25
04'58"
(01:57'38")
04'58" (+00'32")
1000 / 25000
26
04'49"
(02:02'27")
04'49" (+00'23")
1000 / 26000
27
04'52"
(02:07'19")
04'52" (+00'26")
1000 / 27000
28
05'01"
(02:12'20")
05'01" (+00'35")
1000 / 28000
29
05'14"
(02:17'35")
05'14" (+00'48")
1000 / 29000
30
05'07"
(02:22'42")
05'07" (+00'41")
1000 / 30000
31
04'53"
(02:27'35")
04'53" (+00'27")
1000 / 31000
32
05'11"
(02:32'47")
05'11" (+00'45")
1000 / 32000
33
04'45"
(02:37'32")
04'45" (+00'19")
1000 / 33000
34
05'00"
(02:42'33")
05'00" (+00'34")
1000 / 34000
35
04'42"
(02:47'15")
04'42" (+00'16")
1000 / 35000
36
04'32"
(02:51'48")
04'32" (+00'06")
1000 / 36000
37
04'52"
(02:56'40")
04'52" (+00'26")
1000 / 37000
38
04'45"
(03:01'26")
04'45" (+00'19")
1000 / 38000
39
04'59"
(03:06'26")
04'59" (+00'33")
1000 / 39000
40
04'43"
(03:11'09")
04'43" (+00'17")
1000 / 40000
41
00'12"
(03:11'22")
08'56" (+04'30")
23 / 40023
彰化
洪
元隆(培英慢跑)
Jane Lu
說推
·
留言
彰化
洪
元隆(培英慢跑)
Jane Lu
和
阿sam
說推
·
留言
第七馬,高美濕地,破批逼311完賽,惟里程短少近2k,實在不名正言順,不過若加上這段距離,應該還是有320,也算是有所突破了
死亡之組實在不好混呀^^難得拿分組。
賽前宣言:
第一次連周馬
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
127~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~174
79~89%
3:T乳酸耐力區
174~180
89~92%
4:A無氧耐力區
180~191
92~97.5%
5:I最大耗氧區
191~196
97.5~100%
最大心率為196
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
315.90 km
Adidas Adizero takumi sen 2 累積 :
1211.0 km
TCX 上傳
| 9 years ago
阿展
,
Qi Hang Yang
和其他
51
人說推
·
留言
觀看另 15 則留言
陳渼蘭
恭喜元隆上凸台哦..
2015-03-22 12:55 ·
1
個人推
阿sam
恭喜漂亮完賽 !
2015-03-22 12:56 ·
1
個人推
阿琨
恭喜元隆上凸台
2015-03-22 12:56 ·
1
個人推
William Chen
恭喜獲獎!
2015-03-22 13:18 ·
1
個人推
Chris
恭喜亮麗完賽上凸台!
2015-03-22 14:04 ·
1
個人推
Jane Lu
恭喜上凸台破pb完賽~
2015-03-22 14:05 ·
1
個人推
kaikai
恭喜破pb完賽
2015-03-22 14:21 ·
1
個人推
陳鏗立(培英慢跑)
恭喜完賽~
2015-03-22 14:24 ·
1
個人推
洪元隆(培英慢跑)
謝謝大家呀~就當作是一次又臭又長的LSD練習囉
2015-03-22 15:18 ·
1
個人推
Stanely
強阿!又出現怪物一枚!
2015-03-22 15:23 ·
1
個人推
洪元隆(培英慢跑)
怪物是雄大,像一陣風一樣
2015-03-22 15:46 ·
nice999(LDS超馬團)
恭喜順利完賽上凸台*.*
2015-03-22 15:59 ·
1
個人推
Chris
可怕的元隆!
2015-03-22 17:16 ·
1
個人推
黃可晨
好快喔!恭喜完賽
2015-03-22 17:51 ·
1
個人推
洪元隆(培英慢跑)
折返時有看到Chris大呀
2015-03-22 19:49 ·
1
個人推
Miffy
恭喜完賽ㄛ~
2015-03-23 01:00 ·
1
個人推
Qi Hang Yang
恭喜完賽&死亡組上凸台,請接受一拜
2015-03-25 01:09 ·
1
個人推
目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'32"
00:04'32"
2
04'27"
00:08'59"
3
04'32"
00:13'31"
4
04'33"
00:18'04"
5
04'36"
00:22'40"
6
04'37"
00:27'17"
7
04'39"
00:31'56"
8
04'29"
00:36'25"
9
04'34"
00:40'59"
10
04'51"
00:45'50"
11
04'41"
00:50'31"
12
04'46"
00:55'17"
13
04'50"
01:00'07"
14
04'39"
01:04'46"
15
04'45"
01:09'31"
16
04'41"
01:14'12"
17
04'44"
01:18'56"
18
04'44"
01:23'40"
19
04'46"
01:28'26"
20
04'39"
01:33'05"
21
04'41"
01:37'46"
22
05'15"
01:43'01"
23
04'52"
01:47'53"
24
04'47"
01:52'40"
25
04'59"
01:57'39"
26
04'49"
02:02'28"
27
04'52"
02:07'20"
28
05'01"
02:12'21"
29
05'15"
02:17'36"
30
05'07"
02:22'43"
31
04'53"
02:27'36"
32
05'12"
02:32'48"
33
04'45"
02:37'33"
34
05'01"
02:42'34"
35
04'42"
02:47'16"
36
04'33"
02:51'49"
37
04'52"
02:56'41"
38
04'46"
03:01'27"
39
04'59"
03:06'26"
40
04'44"
03:11'10"
40.0
08'27"
03:11'22"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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