柯登寶 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

柯登寶新北市
ID 3645

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全馬 | 03:55:24 | 05:34/km | 第23馬

第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-28
成績	03:55:24
總名次	53 / 728
分組名次	3 / 66
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+03'04")

00:56'46" (+10'08")

10 km

(00:56'46")

00:30'25" (+07'08")

15 km

(01:20'07")

00:23'21" (+00'04")

00:46'38"

20 km

(01:43'24")

00:23'17"

25 km

(02:13'04")

00:29'40" (+06'23")

01:09'07" (+22'29")

30 km

(02:52'31")

00:39'27" (+16'10")

35 km

(03:20'26")

00:27'55" (+04'38")

00:53'20" (+06'42")

40 km

(03:45'51")

00:25'25" (+02'08")

Finish

(03:55:24)

日期: 2013-04-28 06:00 - 總爬升: 1298 m - 地點: 風櫃嘴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

破山路馬PB，這場有戴心跳帶整路爆心跳

賽前宣言: ^^

賽後評分: 0
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 380.27 km

Adidas Adizero Mana 7 累積 : 1790.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

周文得, 王子(姐) 和其他 39 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ducky 恭喜恭喜~超強的!!!

2013-05-01 13:34 ·

2 個人推

王子(姐) 會不會太神了~~~強耶^^

2013-10-15 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'22"	00:10'22"
3	05'11"	00:15'33"
4	05'22"	00:20'55"
5	05'26"	00:26'21"
6	05'04"	00:31'25"
7	05'57"	00:37'22"
8	06'56"	00:44'18"
9	06'22"	00:50'40"
10	06'06"	00:56'46"
11	05'35"	01:02'21"
12	05'11"	01:07'32"
13	04'05"	01:11'37"
14	04'05"	01:15'42"
15	04'25"	01:20'07"
16	05'02"	01:25'09"
17	04'34"	01:29'43"
18	04'46"	01:34'29"
19	04'06"	01:38'35"
20	04'49"	01:43'24"
21	04'56"	01:48'20"
22	05'15"	01:53'35"
23	06'21"	01:59'56"
24	06'27"	02:06'23"
25	06'41"	02:13'04"
26	06'31"	02:19'35"
27	07'51"	02:27'26"
28	08'55"	02:36'21"
29	08'15"	02:44'36"
30	07'55"	02:52'31"
31	06'45"	02:59'16"
32	06'16"	03:05'32"
33	05'00"	03:10'32"
34	05'10"	03:15'42"
35	04'44"	03:20'26"
36	05'13"	03:25'39"
37	05'13"	03:30'52"
38	05'04"	03:35'56"
39	04'58"	03:40'54"
40	04'57"	03:45'51"
41	04'29"	03:50'20"
42	04'35"	03:54'55"
42.1	03'56"	03:55'27"

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