13.2 km | 01:15:09 | 05:42/km日期: 2015-03-17 06:37 - 總爬升: 460 m - 地點: 臺九北宜 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'20" / 05'02" / 05'05" / 05'20" / 05'40" / 05'47" / 06'00" / 05'47" / 05'51" / 05'59" / 05'57" / 06'11" / 05'44" / 08'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'16") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'02" | 1013 / 2010 |
| 3 | | 05'05" (+00'03") | 1004 / 3015 |
| 4 | | 05'19" (+00'17") | 994 / 4009 |
| 5 | | 05'39" (+00'37") | 1006 / 5016 |
| 6 | | 05'48" (+00'46") | 1007 / 6023 |
| 7 | | 05'58" (+00'56") | 1009 / 7032 |
| 8 | | 05'47" (+00'45") | 998 / 8030 |
| 9 | | 05'51" (+00'49") | 1009 / 9040 |
| 10 | | 06'00" (+00'58") | 1001 / 10042 |
| 11 | | 05'56" (+00'54") | 1005 / 11047 |
| 12 | | 06'10" (+01'08") | 1004 / 12052 |
| 13 | | 05'42" (+00'40") | 1009 / 13061 |
| 14 | | 06'10" (+01'08") | 178 / 13240 |
廢了一個月多後第一次跑山路果然很慘，晚出發又跑不動，只能用五分半到貼進六分速的龜速前進，擔心搭不到上午最後一班下山的公車，到小格頭就只多跑的五百公尺來回湊13k就更衣拉筋等公車了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 107.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'02" | 00:10'22" |
| 3 | 05'05" | 00:15'27" |
| 4 | 05'20" | 00:20'47" |
| 5 | 05'40" | 00:26'27" |
| 6 | 05'47" | 00:32'14" |
| 7 | 06'00" | 00:38'14" |
| 8 | 05'47" | 00:44'01" |
| 9 | 05'51" | 00:49'52" |
| 10 | 05'59" | 00:55'51" |
| 11 | 05'57" | 01:01'48" |
| 12 | 06'11" | 01:07'59" |
| 13 | 05'44" | 01:13'43" |
| 13.2 | 08'08" | 01:15'09" |
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