Jimmy Tsai 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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6.0 km | 00:37:22 | 06:12/km

日期: 2015-03-12 20:59 - 地點: 竹師 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 90%

Pace: 06'45" / 06'33" / 06'14" / 06'20" / 05'51" / 05'26" / 12'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'43" (+01'17")

1003 / 1003

2

06'33"

(13'18")

06'33" (+01'07")

998 / 2002

3

06'14"

(19'32")

06'13" (+00'47")

1000 / 3002

4

06'23"

(25'55")

06'18" (+00'52")

1012 / 4015

5

05'52"

(31'47")

05'51" (+00'25")

1001 / 5016

展開計圈分析

今天狀況蠻特殊，前面龜6:40左右，發現大腿有點緊，感覺應該是可能沒辦法跑完3K，想不到過了兩K後，發現是速度太慢，把速度提高後大腿的不適感就不見了!不敢跑多，為下周新竹馬準備。

3月累積里程 : 73.38 km

ASICS 虎走 30th 型號累積 : 503.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 喉吼吼和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'33"	00:13'18"
3	06'14"	00:19'32"
4	06'20"	00:25'52"
5	05'51"	00:31'43"
6	05'26"	00:37'09"
6.0	12'44"	00:37'22"

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