Iris Chen 2013/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Chen 新北市
ID 95

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9.9 km | 01:00:00 | 06:03/km

日期: 2013-04-24 20:00 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 忽雨忽停 - 卡路里: 384 Cal

暖身 2.5K

馬克操熱身

200m 45秒, 一組五趟
共三組

今天做點不同的,
跑完200m 45 秒內後接著 200m 緩跑 90 秒 ( 之前是原地休 120 秒 )

組休也由 5 分鐘縮短為 4 分鐘

組一: 46s, 45s, 43s, 43, 42s
組二: 42s, 43s, 42s, 42s, 43s
組三: 41s, 42s, 43s, 45s, 41s

最後 400m - 88s

累攤了....

緩和 1.4 K

4月累積里程 : 133.90 km

手動上傳 | 11 years ago

賴契宏, OAblack 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

carlos.wu 偶像

2013-04-28 01:10 ·

李安東速度很水喔！

2013-04-28 05:20 ·

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