王小碧🐾 2015/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

王小碧🐾 彰化
ID 11820

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2.6 km | 00:20:17 | 07:55/km

日期: 2015-03-04 19:10 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 51 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 07'45" / 07'59" / 08'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'44"

997 / 997

2

08'05"

(15'48")

07'56" (+00'12")

1017 / 2014

3

04'29"

(20'17")

07'59" (+00'15")

560 / 2574

吃太多，補一下里程，結果小腿痠，跑不動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.60 km

丫拖累積 : 346.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

寶哥, 謝俊賓和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'59"	00:15'44"
2.6	08'09"	00:20'17"

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