陳志營 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳志營新北市
ID 3014

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全馬 | 04:11:27 | 05:57/km | 第88馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:11:27
總名次	335 / 1223
分組名次	120 / 410
平均速度	05:57/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:26'26" (+00'09")

15 km

(01:19'20")

00:26'37" (+00'20")

00:55'36" (+02'53")

20 km

(01:48'19")

00:28'59" (+02'42")

25 km

(02:18'21")

00:30'02" (+03'45")

01:02'38" (+09'55")

30 km

(02:50'57")

00:32'36" (+06'19")

35 km

(03:24'02")

00:33'05" (+06'48")

01:08'43" (+16'00")

40 km

(03:59'40")

00:35'38" (+09'21")

Finish

(04:11:27)

日期: 2015-03-15 06:00 - 地點: 汐止-五股堤頂高架橋~敦煌路口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

新北市

陳志營

·

新北市

陳志營

·

新北市

陳志營

·

新北市

陳志營

·

白色Y拖初場,
平安完走Y拖第8場挑戰~ 順利取下個人第110馬

賽前宣言: 希望第109馬創新PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.44 km

GPX 上傳 | 9 years ago

大雄, Penny Fast 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	04'45"	00:12'27"
3	04'30"	00:16'57"
4	04'35"	00:21'32"
5	04'45"	00:26'17"
6	04'57"	00:31'14"
7	05'11"	00:36'25"
8	05'33"	00:41'58"
9	05'46"	00:47'44"
10	04'59"	00:52'43"
11	05'41"	00:58'24"
12	05'45"	01:04'09"
13	05'18"	01:09'27"
14	05'03"	01:14'30"
15	04'50"	01:19'20"
16	05'14"	01:24'34"
17	05'30"	01:30'04"
18	06'03"	01:36'07"
19	06'27"	01:42'34"
20	05'45"	01:48'19"
21	05'43"	01:54'02"
22	06'15"	02:00'17"
23	06'07"	02:06'24"
24	05'48"	02:12'12"
25	06'09"	02:18'21"
26	06'07"	02:24'28"
27	06'49"	02:31'17"
28	06'30"	02:37'47"
29	06'31"	02:44'18"
30	06'39"	02:50'57"
31	06'55"	02:57'52"
32	06'15"	03:04'07"
33	07'05"	03:11'12"
34	06'12"	03:17'24"
35	06'38"	03:24'02"
36	06'53"	03:30'55"
37	06'46"	03:37'41"
38	06'50"	03:44'31"
39	07'09"	03:51'40"
40	08'00"	03:59'40"
41	07'33"	04:07'13"
42	06'46"	04:13'59"
42.1	05'27"	04:14'42"

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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