Webster Ng 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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10.0 km | 00:52:59 | 05:17/km

西貢十公里公開長跑暨2公里親子歡樂跑2014/15

官方成績
日期	2015-03-01
成績	00:52:59
總名次	- / -
分組名次	68 / 120
平均速度	05:17/km

日期: 2015-03-01 08:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'43" (+00'28")

1012 / 1012

2

04'55"

(09'42")

04'55" (+00'40")

997 / 2009

3

05'11"

(14'53")

05'04" (+00'49")

1020 / 3030

4

05'14"

(20'07")

05'13" (+00'58")

1001 / 4031

5

05'22"

(25'29")

05'19" (+01'04")

1006 / 5038

展開計圈分析

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俾人帶快左，好開心做到PB！

賽前宣言: 主場，一定join！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.66 km

ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 : 850.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Joseph , David 和其他 12 人說推

·

David 嘩!!!! 好快呀!!!!

2015-03-02 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'55"	00:09'40"
3	05'05"	00:14'45"
4	05'15"	00:20'00"
5	05'19"	00:25'19"
6	05'40"	00:30'59"
7	05'27"	00:36'26"
8	05'25"	00:41'51"
9	05'35"	00:47'26"
10	04'14"	00:51'40"
10.2	06'50"	00:52'56"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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