柱子 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:07:21 | 06:06/km

日期: 2021-05-12 17:56 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 33°C - 濕度: 56%

Pace: 06'58" / 06'31" / 05'56" / 05'31" / 05'26" / 06'24" / 05'57" / 05'57" / 05'57" / 05'41" / 06'47" / 13'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.71 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉, 曹佑阡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'31"	00:13'29"
3	05'56"	00:19'25"
4	05'31"	00:24'56"
5	05'26"	00:30'22"
6	06'24"	00:36'46"
7	05'57"	00:42'43"
8	05'57"	00:48'40"
9	05'57"	00:54'37"
10	05'41"	01:00'18"
11	06'47"	01:07'05"
11.0	11'17"	01:07'21"

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