邁克爾 2013/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

邁克爾新界
ID 24307

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.2 km | 01:04:31 | 04:52/km

日期: 2013-04-23 07:05 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 05'25" / 04'59" / 04'54" / 04'54" / 04'52" / 04'59" / 04'53" / 04'42" / 04'42" / 04'43" / 04'45" / 04'52" / 04'43" / 05'19" /

4月累積里程 : 373.24 km

New Balance M860SB3 累積 : 504.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

RoyChang, Jeff 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Andy@素跑蔡師兄隔天便跑好有跑步熱誠，難怪跑步成績這麼好了。我也希望今晚能較準時收工可以跑一下步。

2013-04-23 14:05 ·

邁克爾 Andy兄, 我純粹是將勤補綴咋, 一齊加油!

2013-04-24 01:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'59"	00:10'24"
3	04'54"	00:15'18"
4	04'54"	00:20'12"
5	04'52"	00:25'04"
6	04'59"	00:30'03"
7	04'53"	00:34'56"
8	04'42"	00:39'38"
9	04'42"	00:44'20"
10	04'43"	00:49'03"
11	04'45"	00:53'48"
12	04'52"	00:58'40"
13	04'43"	01:03'23"
13.2	05'18"	01:04'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km