43.9 km | 05:37:09 | 07:40/km日期: 2015-02-28 10:36 - 總爬升: 1055 m - 地點: 風櫃口-石梯嶺-擎天崗-平等里 - 平均心率: 74 - 卡路里: 3832 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
Pace: 04'59" / 04'54" / 05'08" / 05'15" / 05'10" / 05'08" / 05'09" / 04'55" / 05'52" / 06'40" / 05'12" / 05'04" / 05'21" / 06'08" / 06'02" / 06'01" / 06'58" / 05'59" / 06'40" / 08'15" / 07'39" / 07'21" / 15'09" / 14'47" / 13'32" / 12'29" / 16'42" / 15'00" / 14'27" / 12'25" / 08'08" / 11'15" / 05'07" / 05'17" / 05'27" / 06'10" / 05'36" / 05'16" / 06'43" / 07'42" / 05'21" / 05'35" / 05'18" / 06'34" / 03'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'04") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 04'54" (+00'01") | 1052 / 2069 |
| 3 | | 05'09" (+00'16") | 1008 / 3077 |
| 4 | | 05'14" (+00'21") | 1015 / 4093 |
| 5 | | 05'08" (+00'15") | 1009 / 5103 |
| 6 | | 05'07" (+00'14") | 1002 / 6106 |
| 7 | | 05'07" (+00'14") | 1006 / 7113 |
| 8 | | 04'53" | 1002 / 8115 |
| 9 | | 06'05" (+01'12") | 1005 / 9120 |
| 10 | | 06'36" (+01'43") | 1009 / 10130 |
| 11 | | 05'03" (+00'10") | 1004 / 11134 |
| 12 | | 05'02" (+00'09") | 1006 / 12140 |
| 13 | | 05'30" (+00'37") | 1014 / 13155 |
| 14 | | 06'11" (+01'18") | 999 / 14155 |
| 15 | | 05'59" (+01'06") | 1006 / 15162 |
| 16 | | 06'14" (+01'21") | 1001 / 16163 |
| 17 | | 06'45" (+01'52") | 1013 / 17176 |
| 18 | | 06'03" (+01'10") | 1004 / 18181 |
| 19 | | 06'58" (+02'05") | 1007 / 19188 |
| 20 | | 08'11" (+03'18") | 1007 / 20195 |
| 21 | | 07'40" (+02'47") | 1009 / 21205 |
| 22 | | 07'27" (+02'34") | 1005 / 22210 |
| 23 | | 17'03" (+12'10") | 1014 / 23225 |
| 24 | | 14'28" (+09'35") | 1007 / 24232 |
| 25 | | 12'49" (+07'56") | 1011 / 25244 |
| 26 | | 13'43" (+08'50") | 1011 / 26255 |
| 27 | | 16'01" (+11'08") | 1019 / 27275 |
| 28 | | 15'58" (+11'05") | 1008 / 28283 |
| 29 | | 12'31" (+07'38") | 1016 / 29299 |
| 30 | | 12'24" (+07'31") | 1009 / 30309 |
| 31 | | 06'20" (+01'27") | 1003 / 31312 |
| 32 | | 10'51" (+05'58") | 1008 / 32321 |
| 33 | | 05'08" (+00'15") | 998 / 33319 |
| 34 | | 05'19" (+00'26") | 1023 / 34342 |
| 35 | | 05'27" (+00'34") | 1000 / 35343 |
| 36 | | 06'16" (+01'23") | 1009 / 36353 |
| 37 | | 05'23" (+00'30") | 1002 / 37355 |
| 38 | | 05'20" (+00'27") | 1002 / 38358 |
| 39 | | 07'13" (+02'20") | 1011 / 39369 |
| 40 | | 07'07" (+02'14") | 1011 / 40381 |
| 41 | | 05'20" (+00'27") | 1009 / 41391 |
| 42 | | 05'31" (+00'38") | 999 / 42390 |
| 43 | | 05'21" (+00'28") | 1008 / 43399 |
| 44 | | 08'19" (+03'26") | 935 / 44334 |
台北市kent weng
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遠看七星山 台北市kent weng
石梯嶺今日從風櫃嘴經由頂山-石梯嶺上擎天崗
剛上去的步道泥濘許多又滑，心想今日還好沒從荷蘭古道上來
沿途山嵐、原始山林、大草原實在漂亮
山上的天氣也意外的好
擎天崗的美貌不在話下
旁邊的七星山也依舊高聳美麗，但實在無力再往上爬
冷水坑短暫補給後，由菁山路平菁街下山
沿途櫻花綻放好不美麗
但下山的路程距離遠超過自己預期
中途偶爾還有幾段的小上坡是怎麼回事?真是折騰人
都跑了全馬的距離還沒到預期的至善路
跑走到半嶺後決定改搭19路小公車直接下山
今天的里程和時間實在都太長了
身體又得花些時間修復
沒想到自己的第十馬竟然是在自主練習下完成
雖然現在全身身體依舊痠痛，但今天的過程是滿足的
自已依然還是喜歡走山健行
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ASICS GT2000 2 累積 : 1342.7 km
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