5.1 km | 00:25:55 | 05:07/km日期: 2015-02-25 20:10 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%
Pace: 05'13" / 04'43" / 05'09" / 05'23" / 05'02" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'47") | 498 / 498 |
| 2 | | 04'51" (+00'09") | 501 / 999 |
| 3 | | 04'46" (+00'04") | 509 / 1508 |
| 4 | | 04'42" | 503 / 2011 |
| 5 | | 05'10" (+00'28") | 505 / 2517 |
| 6 | | 05'07" (+00'25") | 504 / 3022 |
| 7 | | 05'15" (+00'33") | 506 / 3528 |
| 8 | | 05'29" (+00'47") | 497 / 4026 |
| 9 | | 05'06" (+00'24") | 498 / 4525 |
| 10 | | 04'52" (+00'10") | 517 / 5042 |
| 11 | | 04'58" (+00'16") | 57 / 5099 |
今天很懶
很不想跑...好吧
練一下耐力.少說跑10k.
結果跑了3k時
肚子感覺好餓哦~~
跑了5k...不玩了.
緩和跑.. 好餓啊
(心率 150~155 )
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 75.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'43" | 00:09'56" |
| 3 | 05'09" | 00:15'05" |
| 4 | 05'23" | 00:20'28" |
| 5 | 05'02" | 00:25'30" |
| 5.1 | 07'34" | 00:25'55" |
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