阿奇拉（Akira） 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

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阿奇拉（Akira）

8.3 km | 00:44:06 | 05:18/km

日期: 2015-02-19 07:17 - 地點: 忠孝橋~蘆洲往返 - 天氣: 沒有太陽的好天氣~ - 平均心率: 162 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'12" / 05'16" / 05'12" / 05'16" / 05'20" / 05'12" / 05'20" / 05'20" / 05'05" /

大年初一就是要小跑一下的啦~但是途中便意上湧實在很破壞興致.....= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.53 km

母子鱷魚淺綠色ㄚ拖累積 : 444.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

GASPAR CHANG, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'16"	00:10'28"
3	05'12"	00:15'40"
4	05'16"	00:20'56"
5	05'20"	00:26'16"
6	05'12"	00:31'28"
7	05'20"	00:36'48"
8	05'20"	00:42'08"
8.3	05'05"	00:43'44"

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