柱子 2021/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:12:15 | 06:00/km

日期: 2021-05-04 17:50 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'17" / 06'10" / 06'07" / 06'00" / 05'46" / 05'47" / 06'23" / 05'19" / 05'09" / 05'54" / 06'21" / 06'46" / 06'40" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.71 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

郭哲宏, 涂智偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'10"	00:12'27"
3	06'07"	00:18'34"
4	06'00"	00:24'34"
5	05'46"	00:30'20"
6	05'47"	00:36'07"
7	06'23"	00:42'30"
8	05'19"	00:47'49"
9	05'09"	00:52'58"
10	05'54"	00:58'52"
11	06'21"	01:05'13"
12	06'46"	01:11'59"
12.0	06'44"	01:12'15"

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