彭光玉 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
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15.1 km | 00:34:50 | 26.0 km/h

日期: 2021-04-30 04:41 - 總爬升: 162 m - 地點: 竹北台元科技～湖口長安 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

23.68 (-5.58)

5000 / 5000

2

10'19"

(23'02")

29.27

5000 / 10000

3

11'20"

(34'22")

26.47 (-2.80)

5000 / 15000

4

00'27"

(34'50")

15.72 (-13.55)

120 / 15120

新竹

彭光玉

·

新竹

彭光玉

·

假日出勤！！二鐵訓練，第一波趕路，攻湖口工業區，刺激🚴🚴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 334.53 km

捷安特 TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-Kom

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林哲平和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	2.6 %
2	24.0	5.5 %
3	17.3	4.3 %
4	29.3	2.5 %
5	30.0	1.4 %
6	26.3	3.2 %
7	33.0	-2.3 %
8	27.5	4.4 %
9	36.4	-2.6 %
10	25.2	2.0 %
11	25.4	1.7 %
12	29.3	-1.8 %
13	31.0	-1.3 %
14	30.5	-1.7 %
15	19.3	-1.6 %
15.1	15.5	-2.0 %

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