6.3 km | 00:40:04 | 06:22/km日期: 2015-02-20 17:07 - 地點: 北運+石牌國中操場 - 天氣: GOOD - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 06'23" / 06'14" / 06'16" / 06'26" / 06'35" / 06'20" / 06'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+00'09") | 1016 / 1016 |
2 | | 06'13" | 1006 / 2023 |
3 | | 06'16" (+00'03") | 1018 / 3041 |
4 | | 06'27" (+00'14") | 1008 / 4050 |
5 | | 06'30" (+00'17") | 1018 / 5069 |
6 | | 06'21" (+00'08") | 1008 / 6078 |
7 | | 06'21" (+00'08") | 214 / 6292 |
單臂划船40lb40下+下拉75lb30下, 80lb10下+划船機3.5K+慢跑40分鐘
今天北運有開, 就去重訓了~
2月累積里程 :
60.48 km ![](images/shoe.png)
DIADORA DA3AMR8756 累積 :
210.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'14" | 00:12'37" |
3 | 06'16" | 00:18'53" |
4 | 06'26" | 00:25'19" |
5 | 06'35" | 00:31'54" |
6 | 06'20" | 00:38'14" |
6.3 | 06'15" | 00:40'04" |