五四三 2021/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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14.0 km | 02:38:06 | 11:18/km

日期: 2021-04-19 20:19 - 平均心率: 128 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'22" / 05'40" / 06'50" / 08'25" / 05'28" / 05'22" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'00")

05'40" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'50"

(18'51")

06'50" (+01'28")

1000 / 3000

4

08'25"

(27'16")

08'25" (+03'03")

1000 / 4000

5

05'27"

(32'43")

05'27" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

五四三

·

追劇輕鬆跑…
雪國列車第二季第3集！
#每天努力一點點…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 369.14 km

KALENJI KIPRUN KIPRUN RACE 深綠色累積 : 1523.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張清榮, JoyBoy🎶 和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉啟楨巫大哥晚安，我長大後也要.........

在鋼琴上昏倒....

2021-04-19 22:57 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週二運動愉快，漂亮，讚ㄚ，加油

2021-04-20 20:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'40"	00:12'02"
3	06'50"	00:18'52"
4	08'25"	00:27'17"
5	05'28"	00:32'45"
6	05'22"	00:38'07"
6.0	03'17"	00:38'08"

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