郭鐙燦 2021/04/25 訓練日誌

郭鐙燦台中
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郭鐙燦

半馬 | 01:51:34 | 05:17/km | 第7半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:25'05" (+01'28")

15 km

(01:14'57")

00:26'15" (+02'38")

00:55'29" (+06'47")

20 km

(01:44'11")

00:29'14" (+05'37")

Finish

(01:51:34)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 20738 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'34"

(04'34")

04'33" (+00'01")

1000 / 1000

180 / 121

04'33"

(09'07")

04'32"

1000 / 2001

185 / 118

04'52"

(13'59")

04'51" (+00'19")

1002 / 3004

183 / 112

04'53"

(18'52")

04'52" (+00'20")

1000 / 4004

183 / 111

04'49"

(23'41")

04'48" (+00'16")

1002 / 5006

187 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 今天天氣很好跑，讚讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.14 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃仲揚 Clayton Huang (Bluehawaii), 菜菜和其他 3 人說推

留言

陳明利因為以前我是騎單車為主，跑步比較少，現在完全以跑步為主，所以很好追上去年一整年的公里數

2021-04-28 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'33"	00:09'07"
3	04'50"	00:13'57"
4	04'54"	00:18'51"
5	04'46"	00:23'37"
6	04'58"	00:28'35"
7	04'52"	00:33'27"
8	05'03"	00:38'30"
9	05'05"	00:43'35"
10	05'07"	00:48'42"
11	05'01"	00:53'43"
12	05'08"	00:58'51"
13	05'23"	01:04'14"
14	05'16"	01:09'30"
15	05'27"	01:14'57"
16	05'28"	01:20'25"
17	06'09"	01:26'34"
18	05'42"	01:32'16"
19	05'18"	01:37'34"
20	06'37"	01:44'11"
21	05'26"	01:49'37"
21.3	06'02"	01:51'34"