林益弘 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

林益弘桃園
ID 129257

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全馬 | 03:58:13 | 05:38/km | 第12馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:58:13
總名次	3116 / 7373
分組名次	1185 / 2439
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'48")

00:59'11" (+05'50")

10 km

(00:59'11")

00:31'48" (+05'13")

15 km

(01:25'46")

00:26'35"

00:53'21"

20 km

(01:52'32")

00:26'46" (+00'11")

25 km

(02:20'15")

00:27'43" (+01'08")

00:54'29" (+01'08")

30 km

(02:47'01")

00:26'46" (+00'11")

35 km

(03:14'36")

00:27'35" (+01'00")

00:55'29" (+02'08")

40 km

(03:42'30")

00:27'54" (+01'19")

Finish

(03:58:13)

日期: 2020-12-20 06:35 - 地點: 台北 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

桃園

林益弘

·

賽前宣言: 台北加油

賽後評分: 覺得對主辦單位失望許多對跑者不友善的設置愧對大家對台北馬的期待
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.88 km

GPX 上傳 | 4 years ago

黑大雄, 姜博騰和其他 5 人說推

·

吉哥水啦完賽

2020-12-22 18:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'13"	00:10'38"
3	05'24"	00:16'02"
4	05'22"	00:21'24"
5	05'59"	00:27'23"
6	05'21"	00:32'44"
7	05'20"	00:38'04"
8	10'44"	00:48'48"
9	05'15"	00:54'03"
10	05'08"	00:59'11"
11	05'24"	01:04'35"
12	05'13"	01:09'48"
13	05'30"	01:15'18"
14	05'13"	01:20'31"
15	05'15"	01:25'46"
16	05'30"	01:31'16"
17	05'18"	01:36'34"
18	05'21"	01:41'55"
19	05'19"	01:47'14"
20	05'18"	01:52'32"
21	05'42"	01:58'14"
22	05'23"	02:03'37"
23	05'30"	02:09'07"
24	05'37"	02:14'44"
25	05'31"	02:20'15"
26	05'27"	02:25'42"
27	05'10"	02:30'52"
28	05'17"	02:36'09"
29	05'26"	02:41'35"
30	05'26"	02:47'01"
31	06'00"	02:53'01"
32	05'27"	02:58'28"
33	05'14"	03:03'42"
34	05'28"	03:09'10"
35	05'26"	03:14'36"
36	05'28"	03:20'04"
37	05'33"	03:25'37"
38	05'35"	03:31'12"
39	05'46"	03:36'58"
40	05'32"	03:42'30"
41	05'45"	03:48'15"
42	05'30"	03:53'45"
42.8	05'13"	03:58'09"

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