開心醬油王 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

開心醬油王台南
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開心醬油王

10.0 km | 00:59:20 | 05:56/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	00:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2021-04-17 05:15 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 821 Cal - 總步數: 11584 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+01'14")

1000 / 1000

186 / 105

2

04'47"

(09'52")

04'46" (+00'55")

1001 / 2001

194 / 107

3

04'43"

(14'35")

04'42" (+00'51")

1000 / 3002

195 / 108

4

04'42"

(19'17")

04'41" (+00'50")

1001 / 4004

194 / 109

5

04'43"

(24'00")

04'42" (+00'51")

1003 / 5007

196 / 108

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 450.54 km

母子鱷魚跟上來小綠綠累積 : 3004.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

仲濟光, 冰麒麟和其他 22 人說推

·

陳榮興早安～恭喜線上馬完賽👍

2021-04-17 08:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'45"	00:09'50"
3	04'43"	00:14'33"
4	04'41"	00:19'14"
5	04'42"	00:23'56"
6	04'37"	00:28'33"
7	04'33"	00:33'06"
8	04'32"	00:37'38"
9	04'33"	00:42'11"
10	04'25"	00:46'36"
11	04'31"	00:51'07"
12	04'07"	00:55'14"
13	03'52"	00:59'06"
13.0	06'57"	00:59'20"

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