梁家祥 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

梁家祥新北市
ID 353328

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 03:20:16

2021普悠瑪鐵人三項(226K/113K)

官方成績
日期	2021-04-10
成績	03:20:16
總名次	390 / 449
分組名次	68 / 78
平均速度

官方證書

梁家祥

日期: 2021-04-10 13:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

09'25" (+01'19")

1609 / 1609

2

14'00"

(29'11")

08'42" (+00'36")

1609 / 3218

3

13'50"

(43'01")

08'36" (+00'30")

1609 / 4828

4

13'02"

(56'04")

08'06"

1609 / 6437

5

15'38"

(01:11'42")

09'43" (+01'37")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

梁家祥

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.46 km

SKECHERS GO RUN RIDE 7(黑白螢光) 累積 : 968.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳信豪和孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'06"	00:00'12"
3	00'01"	00:00'13"
4	00'08"	00:00'21"
5	00'07"	00:00'28"
6	00'01"	00:00'29"
7	00'08"	00:00'37"
8	00'08"	00:00'45"
9	00'08"	00:00'53"
10	00'08"	00:01'01"
11	00'07"	00:01'08"
12	00'08"	00:01'16"
13	00'07"	00:01'23"
14	00'10"	00:01'33"
15	00'03"	00:01'36"
16	00'04"	00:01'40"
17	00'10"	00:01'50"
18	00'07"	00:01'57"
19	00'01"	00:01'58"
20	00'09"	00:02'07"
21	00'08"	00:02'15"
22	00'04"	00:02'19"
23	00'06"	00:02'25"
24	00'06"	00:02'31"
25	00'06"	00:02'37"
26	00'07"	00:02'44"
27	00'08"	00:02'52"
28	00'04"	00:02'56"
29	00'04"	00:03'00"
30	00'09"	00:03'09"
31	00'07"	00:03'16"
32	00'07"	00:03'23"
33	00'07"	00:03'30"
34	00'01"	00:03'31"
35	00'06"	00:03'37"
36	00'07"	00:03'44"
37	00'09"	00:03'53"
38	00'09"	00:04'02"
39	00'06"	00:04'08"
40	00'01"	00:04'09"
41	00'08"	00:04'17"
42	00'01"	00:04'18"
43	00'04"	00:04'22"
44	00'09"	00:04'31"
45	00'08"	00:04'39"
46	00'06"	00:04'45"
47	00'06"	00:04'51"
48	00'09"	00:05'00"
49	00'07"	00:05'07"
50	00'01"	00:05'08"
51	00'05"	00:05'13"
52	00'07"	00:05'20"
53	00'08"	00:05'28"
54	00'06"	00:05'34"
55	00'08"	00:05'42"
56	00'06"	00:05'48"
57	00'06"	00:05'54"
58	00'05"	00:05'59"
59	00'01"	00:06'00"
60	00'06"	00:06'06"
61	00'07"	00:06'13"
62	00'07"	00:06'20"
63	00'08"	00:06'28"
64	00'08"	00:06'36"
65	00'09"	00:06'45"
66	00'08"	00:06'53"
67	00'06"	00:06'59"
68	00'05"	00:07'04"
69	00'01"	00:07'05"
70	00'06"	00:07'11"
71	00'09"	00:07'20"
72	00'07"	00:07'27"
73	00'07"	00:07'34"
74	00'08"	00:07'42"
75	00'01"	00:07'43"
76	00'07"	00:07'50"
77	00'08"	00:07'58"
78	00'09"	00:08'07"
79	00'09"	00:08'16"
80	00'01"	00:08'17"
81	00'09"	00:08'26"
82	00'08"	00:08'34"
83	00'09"	00:08'43"
84	00'09"	00:08'52"
85	00'08"	00:09'00"
86	00'08"	00:09'08"
87	00'10"	00:09'18"
88	00'07"	00:09'25"
89	00'02"	00:09'27"
90	00'05"	00:09'32"
91	00'07"	00:09'39"
92	00'04"	00:09'43"
93	00'11"	00:09'54"
94	07'53"	00:17'47"
95	08'18"	00:26'05"
96	09'31"	00:35'36"
97	08'07"	00:43'43"
98	08'15"	00:51'58"
99	08'25"	01:00'23"
100	09'45"	01:10'08"
101	10'00"	01:20'08"
102	09'57"	01:30'05"
103	09'07"	01:39'12"
104	09'01"	01:48'13"
105	10'14"	01:58'27"
106	11'46"	02:10'13"
107	10'14"	02:20'27"
108	10'37"	02:31'04"
109	09'23"	02:40'27"
110	08'52"	02:49'19"
111	08'29"	02:57'48"
112	08'44"	03:06'32"
113	13'37"	03:20'09"
20.9	00'00"	03:20'15"

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