Sams Sha 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sams Sha 台中
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4.0 km | 00:20:46 | 05:10/km

日期: 2021-04-02 20:10 - 地點: 台體田徑場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'54" / 05'29" / 05'25" / 04'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'22")

05'28" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'48")

05'25" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'44")

04'55" (+00'01")

1000 / 4000

5

00'02"

(20'46")

03'41"

11 / 4011

台中

Sams Sha

·

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Sams Sha

·

玩一下間歇，跑300m/走100m，10趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.28 km

UA charged bandit 4 累積 : 2090.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Small Juh 和筱涵說推

·

Chen Sheng Lung 下次一起練間歇阿

2021-04-03 09:19 ·

1 個人推

Sams Sha 好啊

2021-04-03 12:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'29"	00:10'23"
3	05'25"	00:15'48"
4	04'56"	00:20'44"
4.0	04'30"	00:20'47"

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