周天天 2021/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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10.0 km | 01:00:48 | 06:04/km

日期: 2021-04-01 14:53 - 平均心率: 144 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'02" / 05'44" / 06'33" / 06'05" / 05'51" / 06'20" / 06'22" / 06'15" / 06'02" / 05'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'46")

05'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'33"

(18'20")

06'33" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'24")

06'04" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'15")

05'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

Apo 說推

·

我累累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 徐世宗和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

紀洋新月運動愉快
加油 💪

2021-04-01 20:33 ·

1 個人推

賴華瑋加油唷..慢慢來沒關係的！😄

2021-04-05 23:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'44"	00:11'46"
3	06'33"	00:18'19"
4	06'05"	00:24'24"
5	05'51"	00:30'15"
6	06'20"	00:36'35"
7	06'22"	00:42'57"
8	06'15"	00:49'12"
9	06'02"	00:55'14"
10	05'31"	01:00'45"
10.0	04'31"	01:00'48"

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