謝瑞麟 2021/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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5.0 km | 00:33:45 | 06:44/km

日期: 2021-03-26 17:59 - 地點: 文賢國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'53" / 08'09" / 07'40" / 06'28" / 06'20" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'14")

06'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'40"

(20'55")

07'40" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'23")

06'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'42")

06'19"

1000 / 5000

6

00'02"

(33'45")

05'13"

9 / 5009

台中

謝瑞麟

·

回台南跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡淑琍, 紀志成和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	08'09"	00:15'02"
3	07'40"	00:22'42"
4	06'28"	00:29'10"
5	06'20"	00:35'30"
5.0	03'40"	00:35'32"

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