戴煜恩 2021/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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12.0 km | 01:05:53 | 05:29/km

日期: 2021-03-24 15:48 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'46" / 05'17" / 05'32" / 05'11" / 05'30" / 07'50" / 05'29" / 05'00" / 04'50" / 05'11" / 05'03" / 05'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'03")

05'16" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'34")

05'31" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'46")

05'11" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'16")

05'29" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴煜恩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳再雄, 光明RUN-511 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

戴煜恩哇謀，哈哈😄😄

2021-03-30 19:40 ·

1 個人推

亂攝手-RUN希望有照片為證

2021-03-30 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'17"	00:11'03"
3	05'32"	00:16'35"
4	05'11"	00:21'46"
5	05'30"	00:27'16"
6	07'50"	00:35'06"
7	05'29"	00:40'35"
8	05'00"	00:45'35"
9	04'50"	00:50'25"
10	05'11"	00:55'36"
11	05'03"	01:00'39"
12	05'12"	01:05'51"
12.0	04'25"	01:05'53"

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