黃國彰 2021/03/15 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

186 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃國彰

12.1 km | 01:11:59 | 05:56/km

日期: 2021-03-15 19:29 - 平均心率: 127 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'29" / 06'48" / 06'14" / 06'25" / 05'48" / 05'49" / 05'28" / 06'10" / 05'54" / 06'15" / 06'29" / 04'46" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'42")

1000 / 1000

06'48"

(12'17")

06'48" (+02'02")

1000 / 2000

06'13"

(18'31")

06'13" (+01'27")

1000 / 3000

06'21"

(24'52")

06'21" (+01'35")

1000 / 4000

05'51"

(30'43")

05'51" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.04 km

Adidas SL20 累積 : 2004.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小米, ♉ Syncs Wang 和其他 34 人說推

留言

觀看另 8 則留言

LML 哎呦，晚上跟白天看起來不一樣的風貌

2021-03-16 22:00 ·

1 個人推

Joyce Hung 國彰哥早安
我好像不只冬眠而已😂

2021-03-17 10:42 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'48"	00:12'17"
3	06'14"	00:18'31"
4	06'25"	00:24'56"
5	05'48"	00:30'44"
6	05'49"	00:36'33"
7	05'28"	00:42'01"
8	06'10"	00:48'11"
9	05'54"	00:54'05"
10	06'15"	01:00'20"
11	06'29"	01:06'49"
12	04'46"	01:11'35"
12.1	04'23"	01:12'00"