7.2 km | 01:32:29 | 12:52/km日期: 2015-01-22 19:56 - 地點: 台南安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%
Pace: 06'03" / 13'08" / 05'51" / 04'42" / 13'21" / 41'57" / 06'20" / 06'10" /
安平夜間團訓
從墾丁趕回來參加夜訓,不過遲到只跟到5KM,然後去活動中心幫團裡三位這週跑鎮西堡100KM的神人加油打氣,結束後跑2KM回去牽車,真的好累...Orz 還需要繼續努力!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
402.60 km ![](images/shoe.png)
ASICS GT-2000-2 累積 :
1718.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 13'08" | 00:19'11" |
3 | 05'51" | 00:25'02" |
4 | 04'42" | 00:29'44" |
5 | 13'21" | 00:43'05" |
6 | 41'57" | 01:25'02" |
7 | 06'20" | 01:31'22" |
7.2 | 06'09" | 01:32'29" |