Allen Chen 2021/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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10.2 km | 00:42:10 | 04:09/km

日期: 2021-03-05 19:31 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 165 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'04" / 04'04" / 04'09" / 04'08" / 04'09" / 04'10" / 04'12" / 04'12" / 04'13" / 04'12" / 04'00" /

感謝昌哥陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.46 km

NIKE zoom fly3(藍色) 累積 : 380.3 km

GPX 上傳 | 3 years ago

陳小草, 郭冠伶和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'04"	00:08'08"
3	04'09"	00:12'17"
4	04'08"	00:16'25"
5	04'09"	00:20'34"
6	04'10"	00:24'44"
7	04'12"	00:28'56"
8	04'12"	00:33'08"
9	04'13"	00:37'21"
10	04'12"	00:41'33"
10.2	03'59"	00:42'10"

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