賴明毅 2015/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
ID 3538

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6.3 km | 00:33:53 | 05:22/km

日期: 2015-01-20 16:43 - 平均心率: 149 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 05'36" / 05'19" / 05'08" / 05'10" / 05'08" / 05'25" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.59 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 83.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, Gold Chien 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'19"	00:10'55"
3	05'08"	00:16'03"
4	05'10"	00:21'13"
5	05'08"	00:26'21"
6	05'25"	00:31'46"
6.3	06'48"	00:33'53"

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