李淇斌 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

李淇斌台北市
ID 133581

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:29:48 | 07:14/km | 第11半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:29:48
總名次	1386 / 4436
分組名次	320 / 752
平均速度	07:14/km

官方證書

李淇斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:35'18" (+04'57")

15 km

(01:41'29")

00:35'50" (+05'29")

01:09'48" (+04'09")

20 km

(02:15'27")

00:33'58" (+03'37")

25 km

(02:48'19")

00:32'52" (+02'31")

00:00'00"

Finish

(03:29:48)

日期: 2015-01-25 06:29 - 總爬升: 646 m - 平均心率: 50 - 卡路里: 2266 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

台北市

李淇斌

·

台北市

李淇斌

·

台北市

李淇斌

·

台北市

李淇斌

·

跑山路真的要練一練...
最後500M，整個大抽筋...

賽前宣言: 欣賞風景...

賽後評分: very nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.22 km

GPX 上傳 | 9 years ago

二馬知日, 土撥鼠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'24"	00:11'11"
3	06'04"	00:17'15"
4	06'22"	00:23'37"
5	06'44"	00:30'21"
6	06'51"	00:37'12"
7	09'46"	00:46'58"
8	06'15"	00:53'13"
9	06'09"	00:59'22"
10	06'17"	01:05'39"
11	06'46"	01:12'25"
12	06'45"	01:19'10"
13	06'30"	01:25'40"
14	06'00"	01:31'40"
15	09'49"	01:41'29"
16	07'20"	01:48'49"
17	08'31"	01:57'20"
18	05'48"	02:03'08"
19	05'59"	02:09'07"
20	06'20"	02:15'27"
21	07'23"	02:22'50"
22	06'50"	02:29'40"
23	07'24"	02:37'04"
24	05'28"	02:42'32"
25	05'47"	02:48'19"
26	06'55"	02:55'14"
27	10'10"	03:05'24"
28	09'49"	03:15'13"
29	11'38"	03:26'51"
29.3	11'45"	03:29'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km