Hsing Kuo 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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20.9 km | 05:02:47 | 14:29/km | 第9半馬

2021瑪家越野

官方成績
日期	2021-02-21
成績	05:02:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:29/km

日期: 2021-02-21 06:50 - 總爬升: 1142 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

10'30" (+04'10")

1000 / 1000

2

24'30"

(35'01")

24'30" (+18'10")

1000 / 2000

3

30'55"

(01:05'56")

30'55" (+24'35")

1000 / 3000

4

11'43"

(01:17'40")

11'43" (+05'23")

1000 / 4000

5

22'41"

(01:40'22")

22'41" (+16'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

賽後評分: 累累得
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.21 km

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II 累積 : 460.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 李清恩和其他 57 人說推

·

觀看另 29 則留言

李清恩早安恭喜完賽

2021-02-25 07:18 ·

Angela1414 恭喜完賽

2021-02-26 23:15 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	24'30"	00:35'01"
3	30'56"	01:05'57"
4	11'43"	01:17'40"
5	22'42"	01:40'22"
6	27'17"	02:07'39"
7	28'14"	02:35'53"
8	16'30"	02:52'23"
9	18'54"	03:11'17"
10	13'18"	03:24'35"
11	14'57"	03:39'32"
12	21'40"	04:01'12"
13	07'24"	04:08'36"
14	18'16"	04:26'52"
15	06'20"	04:33'12"
16	06'36"	04:39'48"
17	06'42"	04:46'30"
18	06'29"	04:52'59"
19	08'23"	05:01'22"
20	07'57"	05:09'19"
20.7	10'59"	05:17'14"

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