開心廚王以家庭為重 2021/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-02-19 13:42 - 地點: 善化區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 842 Cal - 總步數: 11526 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'56" (+00'58")

1003 / 1003

191 / 105

2

04'42"

(09'40")

04'41" (+00'43")

1001 / 2004

192 / 110

3

04'32"

(14'12")

04'31" (+00'33")

1002 / 3006

191 / 115

4

04'40"

(18'52")

04'39" (+00'41")

1001 / 4007

190 / 112

5

04'41"

(23'33")

04'40" (+00'42")

1000 / 5008

192 / 111

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 363.65 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李耀同, 許小彤和其他 24 人說推

·

張清榮晚安安，小週末運動愉快，動動好心情，漂亮13K，讚ㄚ，加油

2021-02-19 23:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'43"	00:09'39"
3	04'31"	00:14'10"
4	04'39"	00:18'49"
5	04'38"	00:23'27"
6	04'41"	00:28'08"
7	04'58"	00:33'06"
8	04'03"	00:37'09"
9	04'25"	00:41'34"
10	04'23"	00:45'57"
11	04'20"	00:50'17"
12	04'10"	00:54'27"
13	03'58"	00:58'25"
13.4	04'18"	01:00'00"

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