陳守德 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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24.4 km | 02:44:21 | 06:44/km

日期: 2021-02-15 07:57 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 06'07" / 05'52" / 06'05" / 06'05" / 05'53" / 05'57" / 06'00" / 05'51" / 11'41" / 05'50" / 11'55" / 07'10" / 06'09" / 06'38" / 06'49" / 06'06" / 06'44" / 05'41" / 06'15" / 08'23" / 06'00" / 06'00" / 06'45" / 06'08" / 06'10" /

新竹

陳守德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 285.06 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃明發, 小雄 (^_−)−☆ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'52"	00:11'59"
3	06'05"	00:18'04"
4	06'05"	00:24'09"
5	05'53"	00:30'02"
6	05'57"	00:35'59"
7	06'00"	00:41'59"
8	05'51"	00:47'50"
9	11'41"	00:59'31"
10	05'50"	01:05'21"
11	11'55"	01:17'16"
12	07'10"	01:24'26"
13	06'09"	01:30'35"
14	06'38"	01:37'13"
15	06'49"	01:44'02"
16	06'06"	01:50'08"
17	06'44"	01:56'52"
18	05'41"	02:02'33"
19	06'15"	02:08'48"
20	08'23"	02:17'11"
21	06'00"	02:23'11"
22	06'00"	02:29'11"
23	06'45"	02:35'56"
24	06'08"	02:42'04"
24.4	06'05"	02:44'21"

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