徐智謀 2021/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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7.1 km | 02:17:29 | 19:25/km

日期: 2021-02-07 06:26 - 總爬升: 462 m - 地點: 五寮尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 26'27" / 33'38" / 32'45" / 21'29" / 07'50" / 07'21" / 06'44" / 15'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'47"

(26'47")

26'45" (+19'15")

1000 / 1000

2

36'42"

(01:03'29")

36'41" (+29'11")

1000 / 2000

3

09'28"

(01:12'57")

27'00" (+19'30")

350 / 2351

4

35'26"

(01:48'23")

35'26" (+27'56")

1000 / 3351

5

09'48"

(01:58'11")

09'47" (+02'17")

1000 / 4351

展開計圈分析

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今天一個人!就來五寮尖練練身體!天還沒亮就不少山友已經上山!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 464.17 km

亞瑟士 TJL425 累積 : 1917.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, Steven 和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

彭康修已經是練家子了還要練身體。

2021-02-07 20:48 ·

1 個人推

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，漂亮，讚哦，加油

2021-02-07 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'27"	00:26'27"
2	33'38"	01:00'05"
3	32'45"	01:32'50"
4	21'29"	01:54'19"
5	07'50"	02:02'09"
6	07'21"	02:09'30"
7	06'44"	02:16'14"
7.1	16'12"	02:17'29"

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