志聰 2021/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
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90.8 km | 04:17:39 | 21.1 km/h

日期: 2021-02-07 05:50 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1596 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

23.53 (-12.47)

5000 / 5000

2

12'20"

(25'08")

24.32 (-11.68)

5000 / 10000

3

12'56"

(38'04")

23.23 (-12.77)

5000 / 15000

4

11'15"

(49'20")

26.67 (-9.33)

5000 / 20000

5

12'04"

(01:01'25")

25.00 (-11.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

志聰

·

鮮奶巷子口就有一家超市，全聯200公尺內，為什麼一定要騎那麼遠的腳踏車買回來ㄋ？
全程無補給，一瓶600cc水喝半瓶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.69 km

捷安特 18速入門基本款

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃珠圓, 童家進和其他 24 人說推

·

YU 晚安！
明明就是放風，還是缺個藉口🤣

2021-02-07 20:41 ·

張清榮晚安安，星期假日騎車運動愉快，漂亮，讚哦，加油

2021-02-07 22:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.7 %
2	21.3	-1.0 %
3	25.4	-0.7 %
4	24.2	1.0 %
5	27.5	-0.2 %
6	25.7	1.0 %
7	28.1	-0.4 %
8	27.1	-0.8 %
9	18.8	-0.4 %
10	24.3	1.4 %
11	20.3	-1.2 %
12	26.3	2.0 %
13	18.9	-2.6 %
14	26.9	1.1 %
15	26.1	-0.8 %
16	25.5	-1.3 %
17	26.1	1.9 %
18	28.1	-1.9 %
19	28.8	2.2 %
20	25.0	2.7 %
21	25.4	2.7 %
22	27.5	-2.4 %
23	23.8	2.2 %
24	24.8	-1.8 %
25	23.2	2.4 %
26	26.3	-1.2 %
27	23.2	2.0 %
28	25.4	1.0 %
29	23.7	1.0 %
30	24.7	1.3 %
31	18.6	1.6 %
32	24.7	1.4 %
33	25.5	-2.2 %
34	21.6	2.4 %
35	17.3	2.9 %
36	20.1	-1.0 %
37	30.5	-0.8 %
38	24.8	1.8 %
39	26.9	-1.2 %
40	29.8	-1.8 %
41	21.7	1.7 %
42	7.9	-1.9 %
43	9.2	7.0 %
44	17.2	2.0 %
45	22.8	2.0 %
46	11.5	3.1 %
47	10.1	6.3 %
48	7.6	7.3 %
49	8.8	7.6 %
50	10.7	5.6 %
51	19.5	2.6 %
52	23.1	1.4 %
53	23.7	-0.7 %
54	20.2	4.8 %
55	31.6	-2.0 %
56	33.0	-2.9 %
57	36.4	-2.0 %
58	36.4	-3.6 %
59	40.0	-4.4 %
60	34.3	-4.7 %
61	31.0	-2.4 %
62	22.9	2.5 %
63	12.5	-2.4 %
64	28.3	-2.6 %
65	15.3	4.1 %
66	34.0	-4.0 %
67	34.0	-1.5 %
68	27.1	-1.3 %
69	31.0	-2.1 %
70	21.1	4.0 %
71	9.4	-5.3 %
72	39.6	-4.7 %
73	50.7	-6.0 %
74	39.1	-3.6 %
75	15.2	-3.6 %
76	26.3	-0.6 %
77	25.5	-0.8 %
78	28.1	-0.9 %
79	25.9	-0.7 %
80	23.7	-0.6 %
81	21.1	-0.4 %
82	24.7	-0.6 %
83	24.3	-0.3 %
84	22.0	-0.9 %
85	19.1	-0.6 %
86	24.0	-0.4 %
87	23.1	-0.4 %
88	19.8	-0.7 %
89	21.7	1.0 %
90	21.3	-0.1 %
90.8	17.0	1.0 %

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