Jonathan Chang 2021/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.1 km | 01:02:40 | 05:38/km

日期: 2021-02-05 05:22 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'01" / 05'46" / 05'57" / 05'58" / 05'33" / 06'16" / 07'28" / 09'06" / 15'40" / 05'51" / 04'53" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'12")

05'44" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'58")

05'45" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'45")

05'47" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'18")

05'32" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

晚出門還是有被撿到 XD。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐世宗, 飛龍和其他 3 人說推

·

飛龍張大早安，週五好天氣1111運動舒服愉快！

2021-02-05 09:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'46"	00:11'47"
3	05'57"	00:17'44"
4	05'58"	00:23'42"
5	05'33"	00:29'15"
6	06'16"	00:35'31"
7	07'28"	00:42'59"
8	09'06"	00:52'05"
9	15'40"	01:07'45"
10	05'51"	01:13'36"
11	04'53"	01:18'29"
11.1	05'09"	01:19'03"

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