卓一方 2015/01/07 訓練日誌

卓一方台中
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卓一方

10.1 km | 00:51:27 | 05:06/km

日期: 2015-01-07 18:37 - 地點: 梧棲體育場 - 天氣: 超冷 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64%

Pace: 05'16" / 05'16" / 05'16" / 05'08" / 04'52" / 05'00" / 05'04" / 05'08" / 05'00" / 05'04" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'17" (+00'21")

1008 / 1008

05'15"

(10'35")

05'15" (+00'19")

997 / 2005

05'17"

(15'52")

05'18" (+00'22")

995 / 3000

05'08"

(21'00")

05'06" (+00'10")

1004 / 4005

04'56"

(25'56")

04'56"

999 / 5004

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台中

卓一方

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【間歇團步團】有跑有賺，好久沒這麼熱血認真了

1月累積里程 : 121.90 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 680.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿助, Quinn Lin 和其他 15 人說推

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卓一方真不愧是亮哥，直擊重點

2015-01-09 22:27 ·

1 個人推

Quinn Lin 肯定喔~~哈哈！

2015-01-12 22:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'16"	00:10'32"
3	05'16"	00:15'48"
4	05'08"	00:20'56"
5	04'52"	00:25'48"
6	05'00"	00:30'48"
7	05'04"	00:35'52"
8	05'08"	00:41'00"
9	05'00"	00:46'00"
10	05'04"	00:51'04"
10.0	08'04"	00:51'20"

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00:06:15

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