周廣華 2021/01/29 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:20 | 05:13/km | 第1半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:50:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+00'15")

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:27'14" (+01'00")

15 km

(01:21'45")

00:28'02" (+01'48")

00:54'16" (+00'33")

20 km

(01:47'59")

00:26'14"

Finish

(01:50:20)

日期: 2021-01-29 06:32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'03")

1000 / 1000

05'17"

(11'07")

05'17" (+00'31")

1000 / 2000

05'09"

(16'17")

05'09" (+00'23")

1000 / 3000

05'02"

(21'19")

05'02" (+00'16")

1000 / 4000

05'09"

(26'29")

05'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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賽後評分: 爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.24 km

Nike zoom fly3 累積 : 507.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

野孩子, Li 和其他 17 人說推

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觀看另 10 則留言

楊樂樂（二哥）恭喜半馬輕鬆完賽，周兄是一次跑完嗎

2021-01-29 20:05 ·

1 個人推

鄭伯破紀錄，擺桌請客喝酒

2021-01-30 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'18"	00:11'07"
3	05'10"	00:16'17"
4	05'03"	00:21'20"
5	05'09"	00:26'29"
6	05'06"	00:31'35"
7	05'12"	00:36'47"
8	06'30"	00:43'17"
9	05'15"	00:48'32"
10	05'11"	00:53'43"
11	05'10"	00:58'53"
12	07'34"	01:06'27"
13	05'04"	01:11'31"
14	05'06"	01:16'37"
15	05'08"	01:21'45"
16	05'09"	01:26'54"
17	05'52"	01:32'46"
18	05'05"	01:37'51"
19	05'07"	01:42'58"
20	05'01"	01:47'59"
21	04'46"	01:52'45"
21.4	06'08"	01:54'55"