Pei Ling Lin 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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4.0 km | 00:50:37 | 12:37/km

日期: 2021-01-26 17:12 - 平均心率: 83 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 13'33" / 12'44" / 12'14" / 12'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

13'33" (+01'31")

1000 / 1000

2

12'44"

(26'17")

12'44" (+00'42")

1000 / 2000

3

12'14"

(38'31")

12'14" (+00'12")

1000 / 3000

4

12'02"

(50'34")

12'02"

1000 / 4000

5

00'03"

(50'37")

10'18"

5 / 4005

南投

Pei Ling Lin

·

練習
抬高腿自然落下
少用小腿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.13 km

亞瑟士 kayano 26 灰粉累積 : 559.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rosemary Wu, Chin Tien Chan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'33"	00:13'33"
2	12'44"	00:26'17"
3	12'14"	00:38'31"
4	12'03"	00:50'34"
4.0	09'13"	00:50'37"

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