JC Tzeng 2021/01/24 訓練日誌

JC Tzeng 新北市
ID 425526

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JC Tzeng

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:18:44 | 06:07/km | 第1馬

2021 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2021-01-24
成績	04:18:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+00'22")

00:58'26" (+00'10")

10 km

(00:58'26")

00:29'02"

15 km

(01:27'35")

00:29'09" (+00'07")

00:58'16"

20 km

(01:56'42")

00:29'07" (+00'05")

25 km

(02:28'10")

00:31'28" (+02'26")

01:02'17" (+04'01")

30 km

(02:58'59")

00:30'49" (+01'47")

35 km

(03:31'15")

00:32'16" (+03'14")

01:07'10" (+08'54")

40 km

(04:06'09")

00:34'54" (+05'52")

Finish

(04:18:44)

日期: 2021-01-24 06:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2132 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'14")

1000 / 1000

05'50"

(11'43")

05'50" (+00'12")

1000 / 2000

05'58"

(17'41")

05'58" (+00'20")

1000 / 3000

05'47"

(23'28")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

05'54"

(29'23")

05'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累...很累...非常累......超級累

賽前宣言: 目標初馬加油

賽後評分: 初馬就是自主全馬好累喔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.60 km

Hoka one one Clifton7 累積 : 841.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kuan-Yu Lai, 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'51"	00:11'44"
3	05'58"	00:17'42"
4	05'48"	00:23'30"
5	05'54"	00:29'24"
6	05'46"	00:35'10"
7	05'52"	00:41'02"
8	05'53"	00:46'55"
9	05'39"	00:52'34"
10	05'52"	00:58'26"
11	05'39"	01:04'05"
12	05'51"	01:09'56"
13	05'57"	01:15'53"
14	05'51"	01:21'44"
15	05'51"	01:27'35"
16	05'43"	01:33'18"
17	05'43"	01:39'01"
18	05'59"	01:45'00"
19	05'55"	01:50'55"
20	05'47"	01:56'42"
21	05'38"	02:02'20"
22	08'24"	02:10'44"
23	05'43"	02:16'27"
24	05'47"	02:22'14"
25	05'56"	02:28'10"
26	07'36"	02:35'46"
27	05'43"	02:41'29"
28	05'45"	02:47'14"
29	05'50"	02:53'04"
30	05'55"	02:58'59"
31	06'12"	03:05'11"
32	06'24"	03:11'35"
33	06'07"	03:17'42"
34	06'14"	03:23'56"
35	07'19"	03:31'15"
36	07'50"	03:39'05"
37	07'03"	03:46'08"
38	06'40"	03:52'48"
39	06'39"	03:59'27"
40	06'42"	04:06'09"
41	07'08"	04:13'17"
42	06'20"	04:19'37"
42.3	07'02"	04:21'25"