Deborah Lai 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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11.2 km | 01:01:49 | 05:32/km

日期: 2021-01-16 07:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 99%

Pace: 05'45" / 05'50" / 05'42" / 05'43" / 05'43" / 05'21" / 05'41" / 05'23" / 05'19" / 05'18" / 05'19" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.65 km

Hoka One One Mash 2 累積 : 471.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

李思思, JJJIAN 和其他 10 人說推

·

張清榮午安，快樂週末運動愉快，舒心愉悅，漂亮11K，讚哦，加油

2021-01-16 14:31 ·

2 個人推

明天變天了，穿暖暖哦！

2021-01-16 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'50"	00:11'35"
3	05'42"	00:17'17"
4	05'43"	00:23'00"
5	05'43"	00:28'43"
6	05'21"	00:34'04"
7	05'41"	00:39'45"
8	05'23"	00:45'08"
9	05'19"	00:50'27"
10	05'18"	00:55'45"
11	05'19"	01:01'04"
11.2	04'45"	01:01'49"

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